Soul Compass - 심리

알겠나 알고 보면 나는 무~서운 싸람이다!

저런 사람은 지켜보다 도가 넘으면 이 세상 아닌 곳에 가있다

Integrity(통합) / Balance(균형) / Dicipline(원칙) / Resilence(?) / Compassion(온정)

진짜 잘 맞네 쩌네~

흔한 그들이 쉽게 한방에 무너지는 이유는 바로 이거다!

비이기성(상호이익), 뚜렷한 잣대(줏대,주체성), 양 보다 질, 깊은 신뢰감, 확고한 철학(관념)

(이기심, 문란, 숫자, 이득, 무개념 +지능,질투)

내가 지어내는 단어로 '평정-심'? '평온'으로..

요즘 애들 제일 부족한 게 이거 아닐까?

자살 되면 하고.. 어디 그게 되는 것도 아니고

나이든 세대도 그 나이다 다 그랬고!!

뭐가 다르냐면 이게 없어 버티는 거

좀 견뎌라 견더 제발!

기침만 해도 욕이 섞여나오는 것들이

욕 주고 받다 얼마 안 가서 짧게는 10분도 안가서 떡실신해버리는.

큰 놈들은 진짜 독하다. 3년은 기본임!

없다 하지 말고, 안에서 하던 밖에서 하던

1만원 3만원 이라도 벌어라. 젊을 때 그게 나중에 크다.

어차피 살고있어야한다면, 인내하고 버티고 그래 이것만 해도

저절로 쉥이 뭔가 이루어지는!?

회복탄력성(Resilience)은 시련이나 고난, 큰 스트레스에 직면했을 때 이를 버텨내고, 적응하며, 심지어 이전보다 더 성장한 상태로 회복하는 능력을 말합니다.

쉽게 비유하자면 부러지는 단단한 벽이 아니라, 압력을 받으면 늘어났다가 원래대로 돌아오는 고무줄 같은 능력입니다.

🧱 회복탄력성을 구성하는 핵심 요소

회복탄력성은 타고나는 고정된 특성이 아닙니다. 누구나 배우고 훈련할 수 있는 마음의 근육에 가깝습니다. 보통 다음의 요소들이 결합하여 만들어집니다.

• 감정 조절 능력: 격한 감정이 몰아칠 때 충동적으로 행동하지 않고, 마음을 차분히 가라앉히는 능력입니다.

• 인지적 유연성: 상황을 다른 각도에서 바라보는 능력입니다. 바꿀 수 없는 상황은 수용하고, 내가 바꿀 수 있는 부분에 집중합니다.

• 사회적 지지(연결성): 힘들 때 의지할 수 있는 가족, 친구, 동료 등 주변 사람들과의 건강한 관계입니다.

• 신체적 건강: 충분한 수면, 영양, 운동은 뇌가 스트레스를 처리하는 방식에 직접적인 영향을 미칩니다.

  
  

🛠️ 회복탄력성을 키우는 방법

마음의 근육을 단단하게 만들고 싶다면 다음과 같은 방법을 실천해 볼 수 있습니다.

1. 스토리 바꿀 수 없어도 해석은 바꿀 수 있다: 위기 상황을 도저히 해결할 수 없는 재앙으로만 보지 마세요. 일어난 사건은 바꿀 수 없지만, 그것을 바라보는 나의 해석은 바꿀 수 있습니다.

2. 현실적인 낙관주의: 낙관주의는 무조건 "다 잘 될 거야"라고 생각하는 게 아닙니다. 상황이 힘들다는 현실은 인정하되, '이 또한 지나갈 것이며 내가 나아지게 만들 수 있다'고 믿는 것입니다.

3. 작고 구체적인 목표 세우기: 큰 문제에 압도당할 때는 문제를 잘게 쪼개세요. "오늘 내가 상황을 조금이라도 더 낫게 만들기 위해 할 수 있는 아주 작은 일 한 가지는 무엇일까?"라고 자문해 보세요.

4. 성장 마인드셋 갖기: 실수나 실패를 나의 가치에 대한 부정으로 보지 않고, 성장을 위한 피드백과 배움의 기회로 받아들이는 연습을 합니다.